Sillevas algo más de un mes en el gimnasio, es muy probable que ya te hayan preguntado acerca de cuanto levantas en el press de banca. El press de banca es un básico de la fuerza y es considerado una de los indicadores definitivos de tu pericia en el gimnasio. Sin embargo, una técnica apropiada y, sobre todo, cómo incrementar kg en laLevantardemasiado peso es la causa del 99,9% de los problemas de rango de movimiento en el press banca, pero simplemente bajando ligeramente el peso se puede solucionar. Se ha demostrado que el tiempo bajo tensión y el rango de movimiento completo son los factores determinantes del crecimiento muscular, por encima incluso del peso que Espor eso que tener una buena base de fuerza en los preses verticales va a ser clave para tener un potencial a exprimir en el press banca. Una recomendación interesante va a ser que al menos debes de levantar el 55% de tu 1RM en press banca, en press militar de pie. Si no cumples esta norma, incluir más trabajo de preses verticales, ya sea
Hombreshan dejado una marca imborrable en el mundo de la halterofilia, mostrando una fuerza y capacidad impresionantes. Gene Rychlak rompió barreras al levantar más de 900 lb (408 kg) en el press banca, mientras que Scot Mendelson estableció un récord mundial sin remera al levantar 325 kg. Optimizando el rendimiento
iIx7Z5.levantar 100 kg en press banca
